7种食物缓解冬季性焦虑症
发布时间：2015-01-19 13:37:35 浏览：850 来源：
冬季昼长夜短，日照时间少，很多人容易产生烦躁、焦虑等情绪。这被称为季节性焦虑，或冬季焦虑症。英国“今日生活”最新载文，刊出“缓解冬季焦虑的7种食物”。
橘子汁
预防白癜风的方法有哪些橘子汁和橙汁等富含维生素C，有助于降低体内应激激素皮质醇和血压水平。
杏仁
杏仁富含有助于减压的维生素B12和抗氧化剂维生素E，可平静情绪和应对氧化压力。用杏仁奶加麦片，或将半杯无盐杏仁作为下午零食，都是不错的选择。
芦笋
芦笋含有丰富的叶酸，适当吃芦笋可以保持体内叶酸平衡，稳定情绪。芦笋可炒菜、配菜或清蒸，早中晚三餐皆宜。
香蕉
香蕉富含微量元素钾，有助降低血压。香蕉也可切成段加入全谷食物、燕麦片或水果沙拉中食用。
深海肥鱼
三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸有益心脏健康，有益缓解压力。这些鱼中科医院承办青少年白癜风防治援助项目与芦笋和胡萝卜搭配食用，解压效果更好。
茶
研究发现，花茶、人参茶等茶类饮品有助缓解心理压力。
鸡肉
鸡肉富含有镇静情绪功效的色氨酸。冬天喝鸡汤也是不错的选择。