“喂！三点几了，做卵工啊做，饮茶先啦！”
酸奶紫薯芝麻球较低热量食材:紫薯g步骤1蒸熟的紫薯去皮压成泥步骤2洗净略泡的葡萄干粗粗的切几刀步骤3将葡萄干放入紫薯泥中，加入炼乳步骤4加入自制酸奶步骤5和匀步骤6团成团步骤7粘上熟白芝麻步骤8食用即可糖醋蜇皮较低热量食材:*瓜g步骤1蜇皮、*瓜洗干净步骤2蜇皮、*瓜切成丝放入碗中步骤3碗中放白糖，加入香油、陈醋、味极鲜酱油、芝麻调成汁步骤4吃时把汁浇在蜇皮、*瓜上拦匀即可原味奶油酥较低热量食材:全麦粉g玉米淀粉10g奶粉20g步骤1先把*油切成小块进行软化步骤2称g的全麦粉，然后在放入10g的玉米淀粉过筛备用步骤3软化好的*油加入糖粉，用橡皮刮刀按压均匀步骤4这是搅拌好的*油糊
炒花生米炒花生米新花生米、盐、油。取适量新花生米备用。锅中入油倒入花生米。小火慢慢炒。花生红衣裂开啦，噼里啪啦，花生跳舞啦！盛出拌入盐调味。放凉后又酥又香哦。成品图。奥尔良烤鸡奥尔良烤鸡童子鸡、蜂蜜、奥尔良腌料。在家也能做奥尔良烤鸡，不用去店里买啦。童子鸡去脖子、鸡爪，然后洗干净，记住要去掉**的鸡油哦。然后将鸡从背部切开。奥尔良腌料和水调成汁。比例（7：7：），就是克鸡肉，放7克奥尔良腌料加7克清水。将鸡充分摸匀。按摩透，两面都要腌制，然后保鲜膜包起来，放冰箱1天，期间最好翻面几次。等鸡肉充分入味。烤箱度，烤制25-30分钟，出锅前10分钟，在表面刷上蜂蜜水。色泽金*，香味浓郁。油爆紫苏小龙虾油爆紫苏小龙虾小龙虾、*
可乐鸡翅可乐鸡翅鸡翅、可乐、大葱、姜片、料酒、生抽、酱油。可乐鸡翅、孩儿们最喜欢、可乐自带甜味、与鸡翅融入在一起。味道更上一层楼、其做法简单鸡翅正反两面切两刀、加入盐少许、（因为还要放生抽、酱油有点盐）料酒、姜片、葱拌匀腌制一夜、最少起码腌三小时。准备可乐、小瓶毫升的就可以了。锅中放入少许油、下入鸡翅。煎至两面金*色。到入可乐。刚刚末过鸡翅就可以了、中小火煮至汤汁浓稠。下入生抽。酱油煮一会儿、上色效果更佳、汤汁收干即可。太香了。好吃得停不下来。欣赏。花开富贵花开富贵千张、肉末、姜末、蒜末、生抽、老抽、郫县豆瓣、水淀粉、白糖。今日小年、做了款花开富贵菜上桌、大家都抢着吃、寓意非常好的一道菜、飞飞祝大家：小年
（喂！三点多啦，工作个毛工作，先喝下午茶啦。）
而这一串中气十足，音量随时在70分贝往上走，又有画面和角色鲜明反差的摸鱼宣言视频，迅速走红B站，引发大量二创。
猪肉洋葱水饺较高热量食材:洋葱g猪肉馅g面粉g步骤1食材准备好步骤2面和好醒15分钟左右步骤3先把洋葱剁成碎，不用挤汤步骤4将剁好的洋葱和猪肉馅混合到一块，放入油、盐、酱油、五香粉、香油调匀步骤5将醒好的面切成大小均等的剂子步骤6用擀面杖把剂子擀成饺子皮步骤7把馅包入饺子皮中步骤8包好的饺子步骤9锅里放水，水开之后下入饺子，煮熟步骤10饺子煮好了，开吃了五香豆腐丝炒韭菜较低热量食材:韭菜g猪肉50g步骤1五香豆腐丝，韭菜，猪肉，姜生抽，白糖步骤2这个第一次吃好像
巧克力玫瑰花束白色情人节——巧克力玫瑰花束巧克力、水、玉米淀粉、抹茶巧克力软膏、砂糖、麦芽糖。由于“白色情人节”起源于欧洲，所以欧洲人对过“白色情人节”已有一定的历史，并已形成了相当成熟的习俗。相传，2月14日，男孩送女孩给礼物（一般为玫瑰花和巧克力）。经过一个月的考虑和考察，到了3月14日，如果女孩回赠男孩礼物（一般送纯手工曲奇），就表示女孩认可男孩，可以谈恋爱了。因此3月14日又称为白色情人节。相比2月14日的热烈，3月14日的故事表明了它更当是一个甜蜜的、相会的日子。11朵玫瑰代表——一生一世只爱你一个！准备好原料。巧克力隔水融化。把水、砂糖放容器里加热搅拌至完全融化，水不要烧开。继续加入麦芽糖搅拌至完全融化，水不要烧开，不然做出来的配方颜色会变*。把冷却过的糖
杂果猫王磅蛋糕较高热量食材:白糖g*油g步骤1配方中全部的糖加入软化后的*油中，厨师机K桨搅拌头打匀步骤2打到糖油混合均匀的程度后分次加入鸡蛋打发，每次都要打到水乳交融哦~步骤3加蛋后打发的状态要到这样才可以加入第二个蛋哦步骤4全部的蛋加入打匀后加入香草籽打匀步骤5低粉和盐混合过筛三次后将1/2的量筛入*油蛋糊中打匀步骤6打匀的蛋糊中加入淡奶油，继续搅拌均匀步骤7筛入剩下的1/2低粉拌匀步骤8拌匀的蛋糕糊可以呈现三角状的低落状态，整个面糊看起来顺滑有光泽步骤9中空菊花模抹油撒粉放冰箱冷藏备用步骤10将所有果脯和坚果撒入蛋糕糊中拌匀步骤11倒入模具7分满左右，这个量我做了一个中空菊花模一个g波纹吐司模，波纹吐司大概只剩了不到1/2高度这样步骤1
荷包豆腐皮荷包豆腐皮豆腐皮、海带丝、肉馅、胡萝卜、小葱、蒜、姜、五香粉、淀粉、鲜酱油、蚝油、盐、油。把豆腐皮换个做法，加点肉馅和海带丝一起焖，非常好吃又下饭。备好材料。肉末中加入切碎的胡萝卜、葱末，加点五香粉，盐和少许淀粉。搅拌均匀。豆腐皮切方形片，放上适量肉末，卷起折好包好。把包好荷包豆腐皮用海带丝捆好。锅中加油，放入蒜片姜片葱段炒出香味。把荷包豆腐皮放入锅中，加入酱油和蚝油。加入半碗水盖好后小火煮半小时左右。留点汁不要煮干更好吃。蒜蓉麻辣毛蚶蒜蓉麻辣毛蚶毛蚶、蒜、香菜、小米辣、糖、一品鲜酱油、蚝油、涝汁、陈醋、辣根。毛蚶性凉，有下火通便的功效，能够治疗上火引起的便秘。毛蚶的营养价值以及药用的效果，你都了解了
意大利奶冻意大利奶冻Panacotta巧克力、奶油、奶油、鲜奶、果冻片、糖。非常美味的奶冻哦当你不开心的时候和很开心的时候让它和你们一起度过吧选用鲜奶和鲜奶油这次用的是法国的牛奶巧克力，也可选用常见的将奶油ml、牛奶ml还有g糖的混合浆加入小锅内，加热，待全部融合，不需要沸不需要降温，加入巧克力和果冻片（果冻片事先放入凉水中1个小时，变软）搅拌均匀后，放入冰箱保鲜层1个小时后，将剩下的ml奶油倒入小盆内，搅拌至半固体状将5加入步骤4，搅拌均匀后入模两小时后取出，由于很难倒出，所以建议用热水烫下模具分别做好冰激凌水果倒上奶冻最后撒上蛋卷粉，就好了，好吃啊情人节蛋糕幸福的味道，你的味道---
金汤蒜蓉小龙虾金汤蒜蓉小龙虾小龙虾、豆油、葱、姜、蒜、干辣椒、八角、桂皮、香叶、花椒、啤酒、青椒、盐、蚝油、白胡椒粉。自己在河里套的小龙虾，活水沟里的，干净卫生！小龙虾加入两勺盐，提前让小龙虾爬干净。旧牙刷把小龙虾头部，尾部，刷洗干净。刷好的小龙虾，清水再反复清洗几遍。蒜头剁成末，喜欢的可以多剁一点。葱，姜，剁成末，干辣椒剪成段，准备几片香叶，桂皮，八角，花椒。尖椒切成丝，备用（可以不放）。锅里多倒点油，加入一勺盐，五成油温下锅煎炸。小龙虾全部炸至变色，在煎炸1分钟，捞出。锅留少许底油，倒入料头，一半的蒜末，翻炒出香味。倒入炸好的小龙虾，大火翻炒。
鲜虾意面沙拉鲜虾意面沙拉意面、鲜虾、午餐肉、熟玉米粒、鸡蛋、圣女果、苦苣、橄榄油、小石窖小海鲜拌汁调味料、料酒、花椒。15分钟就能搞定一份超好吃的鲜虾意面沙拉，零失败超过瘾，微微香辣，还带着清爽的口感，自己搭配的料超丰富的，每一口都很满足！对了，这款沙拉同样很适合减脂的小伙伴们！简直就是我的懒人菜品之一，拥有一罐小石窖小海鲜拌汁，厨房小白也可以秒变大厨，沙拉口感完全不输给西餐厅！准备好需要的食材。鲜虾去壳去虾线，冲洗干净，加料酒和黑胡椒腌制15分钟。意面放入沸腾的水中，加少许盐和几滴橄榄，煮10分钟至熟，捞出沥干水分。热锅倒入橄榄油，放入虾仁翻炒至熟，盛出。把切好的午餐肉入锅煎至微焦。往锅中重新加入意面和虾仁，关火。加入熟玉米粒，倒入小海鲜拌汁。翻拌均匀即可装盘。把苦苣铺在盘
下午三点，再忙也要喝茶；
香辣小龙虾香辣小龙虾小龙虾、香叶、花椒、八角、香果、青辣椒、姜、白芝麻。超适合夏天吃的的肉肉。小龙虾用刷子刷干净腹部，用盐白醋浸泡。去头，因为小龙虾含铅最多地方在头部，去虾尾的虾线。切好配料。一包酱料。油热先下配料。爆炒。下一包酱料。快出锅前，下入白芝麻。十三香小龙虾十三香小龙虾小龙虾、洋葱、蒜瓣、生姜、啤酒、郫县豆瓣酱、盐、胡椒粉、生抽、十三香粉、白糖、鲤鱼牌菜籽油。夏天一到，各种大排档、饭店上必会出现的一道菜就是小龙虾啦，颜色靓丽红艳、口味又多种多样，几乎没有人不喜欢的。不过小龙虾生活环境比较脏，所以清洗的时候一定要清洗干净。自己在家做就放心一点。因为公婆和娃都不太能吃辣，所以我经常做的口味就是十三香，香味浓郁汤汁鲜美
因为做得再多也没用，因为老板不会心疼你；
韩式花年糕韩式花年糕糯米粉、紫薯粉、绿茶粉、红枣、南瓜子、白糖、清水。年糕在韩国有着重要的地位。韩国的年糕（糯米糕）制作，用类似中国的花色糕点木模（米糕的木模非常小，制成的米糕点心一般只有核桃大小，木模有陶制和木制两种），扣出五花八门和各种形状的小点心。节日送礼不能缺了米糕，尤其送娘家礼中不能缺，据说米糕里还含有诚心、爱心和孝心的含义。搬家的时候，还有做米糕分给邻居的习俗。在韩国的出土壁画里，韩国的新罗时代（公元年至年）就有了打糕的场面，在朝鲜时代（公元年至年）韩国的米糕文化达到鼎盛时期。花年糕是在粘性十足的年糕上抹上蛋糕粉，放在口中让人感到有年糕再轻轻融化的感觉，也是馈赠亲友的好礼之一。准备好糯米粉。把糯米粉放
碳烤羊腿碳烤羊腿羊前腿、洋葱、黑胡椒、孜然、辣椒粉、食盐、生抽、食用油。烧烤中的重头戏，做法简单，根本没有想想象中的繁琐。简单涂抹，小烤撒料即可完成诱人香腿，感受大口撕肉的全家欢聚时刻！洋葱切成粒备用，鲜望羔羊前腿肉上交叉斜切呈菱形花刀。洋葱粒黑胡椒、生抽涂抹均匀腌制羊腿1.5小时（有条件的看提前准备然后放冰箱冷藏腌制效果更佳）。炭火生好后，架上烤架（烤架与炭火之间最好有15公分左右的距离）将腌制好的羊腿放在烤架上，正反面均匀的刷上食用油。烤至变色发*，正反面翻转，持续翻烤。将羊腿烤8分熟时正反面均匀刷油，撒盐。当烤焦*冒烟冒油吱吱的时，撒入孜然和辣椒面。装盘完成。烧烤海陆荟烧烤海陆荟虎虾、
死了都没用了，钞票不能带去那边；
晚上七点，必须下班放工，该喝酒喝酒，该休息休息。
大哥在世界播撒下一粒种子，转身就离开。
脆皮鸡腿脆皮鸡腿鸡腿、面包糠、面粉、鸡蛋、炸鸡粉。准备好材料。锅内水烧开后，把解冻好的鸡腿放入焯烫下，牙签插入的时候没有血水，即可捞出。把焯烫好的鸡腿加入适量的炸鸡粉腌制半小时入味；然后把鸡腿裹匀面粉。再裹好蛋液。粘上面包糠。放入锅内炸至金*即可。没有炸鸡粉的童鞋，可以自己加点盐，白胡椒粉，鸡精，少许白糖，烤肉酱腌制入味。红烧土豆鸡翅红烧土豆鸡翅鸡翅、土豆、干辣椒丝、椒盐粉、姜粒、冰糖、葱头段。不用任何酱油上色，也不需淀粉勾芡，照样能煮出色香味的美食来。。鸡翅中清洗干净后，正反面划两刀土豆切大块所有调料将姜，葱，辣椒，爆出味道后，把渣捞起待用爆后的油，把冰糖加进去，煮到焦糖色加入鸡
香煎鸡脯肉香煎鸡脯肉鸡脯肉、迷迭香、萝勒、牛至、九里香、欧芹、蒜盐、橄榄油。此菜风格颇象西餐，啖啖肉，口口香，操作容易，用来夹面包是佳选。将鸡肉改刀为长方形，边余料可用来炒肉丁，再斜刀划菱形纹，不要过深，切肉的厚度2/3，留1/3不切，以免把肉切断，这样操作一是为容易入味，二是为相对容易熟透。将全部调料放在一小碗，搅拌均匀，再逐渐倒入放鸡肉的盘子里，用手轻轻搓均匀调料入肉里，如用力过猛会弄断鸡块。放在锅里煎，开中火。盖上重重的铸铁造的专门用来在煎肉时压的东东（英文叫CastIronBacon/MeatGrillPress，网上翻译叫烧烤按），这样肉能更贴锅底和受热面均匀。两边轮流煎，煎至金*色。柠檬烤鸡柠檬烤鸡全鸡、柠檬、洋葱、橄榄油、迷迭香、黑胡
双笋红烧肉双笋红烧肉五花肉、竹笋、莴笋、冰糖、*酒、红烧酱油、盐、姜。莴笋和竹笋，这两种食材我都喜欢吃，让他们和红烧肉搭配，那是绝配，香而不腻，有软糯的肉，有酥爽脆清甜的双笋，口感丰富，味道香哦已经焯煮好的竹笋块备用。五花肉切成约2cm见方的块，凉水入锅焯烫出血沫。超烫好后热水清洗干净表面浮沫。控水。锅中放姜片，下入焯好的五花肉一起煸炒，不用加油。炒到肉表面儿稍微有焦*色，放入冰糖。继续煸炒，一直煸炒到糖溶化，有焦糖色出来。烹入*酒翻炒以后加入红烧酱油翻炒均匀。加开水没过肉。大火煮开后转
红烧猪蹄红烧猪蹄猪前蹄、姜、白酒、冰糖、胡椒粉、红烧酱油、盐、*酒。猪蹄可以美容，还猪蹄呢又特别好吃，所以餐桌上常常少不了猪蹄。今天用红烧的方法做了猪蹄，用*酒和白酒两次去腥，做好的猪蹄一点腥味也没有了。留了一些汤汁，这个汤汁冷藏后就变成了猪蹄冻，可以用来包小笼包猪蹄切块，凉水入锅，放入*酒初步去腥。浮沫漂起时捞出。焯好的猪蹄，清水冲洗干净表面浮沫。捞出控水。锅里不用放油，直接放入焯好的猪蹄煎。煎到表面微*，倒入白酒去腥。放入冰糖和姜。继续翻炒到出糖色。倒入红烧酱油翻炒均匀。加开水没过猪蹄。加胡椒粉进一步去腥。转入砂锅，用小火闷煮两小时。炖两小时后加入盐，再继续炖
蟹味菇小龙虾蟹味菇小龙虾小龙虾、蟹味菇、蒜、香菜、葱。小龙虾肉质松软，营养丰富，含有脂肪、维生素、氨基酸及钙、钠、钾、镁等矿物质，小龙虾中脂肪的含量比畜禽肉低得多，并能防止胆固醇在体内蓄积，容易被人体消化吸收。龙虾中因含有丰富的矿物质能提高人体的免疫力，对身体早衰有很好的预防作用。小龙虾中含有矿物质硒，有很强的抗氧化性，能够清除体内的自由基，抗癌防癌。常吃龙虾还能促进女性胸部的血液循环，帮助产后妇女下乳汁。准备原材料半成品的麻辣小龙虾和蟹味菇。葱姜蒜切好备用。蟹味菇剪去根部一根一根掰开洗净放入开水中焯水至熟透。蟹
那些没有调调的词依然铿锵有力——多做无益，三点饮茶，早点下班，珍爱生命。
南瓜蛤蜊意面南瓜蛤蜊意面意大利面、蛤蜊、南瓜、洋葱、奶油、白葡萄酒、橄榄油、盐、黑胡椒粒、百里香。本来在家正儿八紧做餐饭的机率就不高就算有，也是弄些方便省事的玩意儿就这点来说，对我而言中式面条要来的受宠多了关于这货会在我家的原因，完全真是只是不知道神马时候逛超市随手扔进手推车里的真的是很久很久很久以前的事了，还好它保质期够长，在过期前我会彻底把你给解决了的蛤蜊刷洗干净后置于盆内滴几滴油让其吐沙洋葱，南瓜分别去皮切成小块滚水锅内加两匙盐，放入意面煮10分钟左右另起一锅放橄榄油，放入蛤蜊，南瓜块
开心虾球开心虾球大虾、独蒜、辣椒、花椒、高度粮食酒、生抽、鸡精、姜片、盐、料酒、糖。大虾掐尾抽虾线，虾壳可以剪开也可以不剪。洗净用盐，鸡精，料酒腌制。锅内烧油，油温七八成倒进腌制好的虾球，虾壳炸红捞出。小火放入辣椒，花椒，姜片，独蒜煸香。翻炒几下。选用高度粮食酒可以去腥提香味。一小勺即可，倒入锅里翻炒。让火在锅里飞一会儿十三香辣小龙虾十三香辣小龙虾（附正确清洗处理小龙虾方法）小龙虾、八角、桂皮、十三香粉、麻辣酱、*油、生抽、酱油、葱、姜、蒜头、花椒、豆瓣酱、麻油。小龙虾清洗，处理还有选购都有技巧
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